春節連假是許多人一年中最放鬆的時刻，但同時也是頭皮問題最容易集體爆發的高峰期。
作息混亂、飲食重口味、造型頻率增加，加上清潔不到位，很容易出現出油變快、頭皮悶癢、頭皮屑明顯，甚至毛囊發炎等狀況。
想要連假後回到工作崗位，頭髮依然清爽有型，關鍵就在下面這 5 個日常細節。
| 1.造型品不要噴在頭皮，每天確實清潔 |
| 2.少吃重口味、油膩食物 |
| 3.多喝水，少喝含糖飲料 |
| 4.洗頭洗兩次，重點清潔頭皮 |
| 5.避免熬夜 |
1.造型品不要噴在頭皮，每天確實清潔
春節期間聚會多、拍照多，髮蠟、定型噴霧使用頻率自然增加。
但造型品的設計是用在髮絲，不是頭皮，一旦直接噴灑在頭皮上，容易造成毛孔阻塞，形成悶癢、出油異常甚至頭皮痘痘。
使用造型品時，建議與頭皮保持適當距離，並在每天回家後確實洗頭，避免殘留堆積。
2.少吃重口味、油膩食物
年菜、炸物、宵夜幾乎是春節標配，但高油、高鹽、高糖飲食會直接影響皮脂分泌，讓頭皮出油速度明顯加快。
如果連續幾天大魚大肉，卻發現頭髮下午就塌、頭皮開始癢，通常不是洗髮精不適合，而是飲食已經反映在頭皮狀態上。
建議適度搭配清淡飲食，讓頭皮負擔不要過重。
3.多喝水，少喝含糖飲料
水分攝取不足時，身體會透過皮脂分泌來「補償」，頭皮自然更容易出油。
過年期間若常以含糖飲料、酒精取代白開水，頭皮油膩與悶癢感會特別明顯，養成隨手補充水分的習慣，不只能改善頭皮狀況，也能讓髮絲看起來更有光澤。
4.洗頭洗兩次，重點清潔頭皮
春節期間活動量大、造型品多，一次洗頭往往無法徹底帶走油脂與髒污。
第一遍洗頭以「清除表層油脂」為主，第二遍再針對頭皮按摩清潔，才能真正洗乾淨。
記得用指腹而非指甲，避免刺激頭皮，洗後也要將頭皮吹乾，減少潮濕造成的不適。
5.避免熬夜
熬夜會打亂自律神經與荷爾蒙平衡，是造成頭皮出油、敏感與掉髮的重要原因之一。
春節偶爾晚睡無可避免，但若連續多天熬夜，頭皮狀況往往會直接反映在外觀上。
維持基本作息，讓頭皮有足夠修復時間，是連假後依然維持好狀態的關鍵。
春節不只是放鬆身心的假期，也是檢視頭皮保養習慣的最佳時機。
只要在飲食、清潔與作息上多留意這些細節，就能讓頭皮在連假期間穩定不失控，開工後依然清爽有型。
真正好的造型，永遠建立在健康的頭皮之上。
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